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脂肪能转化成肌肉吗

http://fjhgwzdlzn.22sbsun.com2019-01-10 10:24:29 来源:全民健康网

脂肪能转化成肌肉吗?很多人自己瘦下来以后肌肉看起来比以前多了,就以为是身上的脂肪转化成肌肉了。但是真相却是,脂肪并不能转化为肌肉。肌肉和脂肪是两种不一样的组织。脂肪是脂肪细胞,肌肉是肌细胞,脂肪不能转化为肌肉就像是植物不能变一样。但为什么瘦下来后,肌肉看起来多了呢?

脂肪能转化成肌肉吗

这些肌肉本身就存在你的身体里面,当你胖的时候,脂肪过多就会遮盖住这些肌肉,呈现在外表的更多是脂肪。而当你身上的脂肪量减少了,这些一直被“隐藏”掉的肌肉就会呈现出来,就好像突然长出来一样。减肥的过程中,如果你没有进行肌肉训练,瘦下来以后,你的肌肉不但没能增加,反而减少。身体主要从碳水化合物、脂肪、蛋白质中获取热量,当你坚持运动减肥或者节食减肥的时候,身体不单会消耗脂肪供能,也会消耗蛋白质供能。而蛋白质是肌肉生长的重要营养源。蛋白质减少,肌肉含量也会减少。

那怎样可以做到减肥不减肌肉?首先,要坚持做一定量的力量训练。力量训练能够很好刺激肌肉,增强肌肉的弹性。并且通过破坏再生的形式来促进肌肉生长。男性坚持做力量训练能够明显感到肌肉变结实了,也变多。但是女性做力量训练并不会像大家所想的那样变成肌肉女。女性因为激素的原因,并不容易长肌肉。但是通过力量训练的方式可以提高肌力,让身材显得更有肌肉线条。

以上就是对“脂肪能转化成肌肉吗”的简单介绍,正如上面所言,蛋白质是肌肉生长的重要营养源。补充充足的蛋白质能够有助肌肉生长。一般优质蛋白质建议从食物中获取,如蛋类、奶类和一些肉类等。

本文来源:全民健康网 编辑:
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